λμ±μ°½ν¬ μ£Όκ° λΆμ 리ν¬νΈ
“`html
μ£Όκ° λν₯ λΆμ
λμ±μ°½ν¬μ μ£Όκ°λ νμ¬ 20μΌ μ΄λνκ· μ μμ μμΉν΄ μμΌλ©° λ¨κΈ° μμΉμΆμΈλ₯Ό 보μ΄κ³ μμ΅λλ€.
μ΅κ·Ό 5μΌκ° μ£Όκ°λ λ¬΄λ €53.6% μμΉνμΌλ©°, κ±°λλ λν 3713.6% μ¦κ°νμ¬ μμ₯μμ ν° κ΄μ¬μ λ°κ³ μμ΅λλ€.
μ΄λ¬ν κΈλ±μ ν¬μμλ€μκ² κΈμ μ μΈ μ νΈλ‘ μμ©ν μ μμ§λ§, λν κ·Ήμ¬ν λ³λμ±μ λλ°νλ λ§νΌ μ£Όμκ° νμν©λλ€.
μ΅κ·Ό 5μΌκ° μ£Όκ°λ λ¬΄λ €
μ΄λ¬ν κΈλ±μ ν¬μμλ€μκ² κΈμ μ μΈ μ νΈλ‘ μμ©ν μ μμ§λ§, λν κ·Ήμ¬ν λ³λμ±μ λλ°νλ λ§νΌ μ£Όμκ° νμν©λλ€.
μ£Όκ°μ κΈλ±μ λμμ§ μμ₯μ κ΄μ¬μ λνλ΄λ©°, λ¨κΈ° μμΉμΆμΈλ₯Ό μ§μν κ°λ₯μ±μ΄ μ‘΄μ¬ν©λλ€.
κΈ°μ μ μ§ν ν΄μ
κΈ°μ μ μ§νλ₯Ό λΆμν΄λ³΄λ©΄, 5μΌ μ΄λνκ· μ μ΄ 20μΌ μ΄λνκ· μ μ μν₯ λν νμ¬ κ³¨λ ν¬λ‘μ€λ₯Ό νμ±ν μ μ΄ νΉν μ£Όλͺ©λ©λλ€.
골λ ν¬λ‘μ€λ μΌλ°μ μΌλ‘ μμΉμΈμ μ νΈλ‘ ν΄μλ©λλ€.
νμ§λ§RSIκ° 70μ μ΄κ³Ό νμ¬ κ³Όλ§€μ ꡬκ°μ μ§μ
νμΌλ©°, μ΄λ λ¨κΈ° μ‘°μ κ°λ₯μ±μ μμ¬ν©λλ€.
골λ ν¬λ‘μ€λ μΌλ°μ μΌλ‘ μμΉμΈμ μ νΈλ‘ ν΄μλ©λλ€.
νμ§λ§
μ§ν | κ° |
---|---|
5μΌ μ΄λνκ· μ | β |
20μΌ μ΄λνκ· μ | β |
RSI | 70+ |
μ΅κ·Ό 5μΌκ° μ£Όκ° λ³λλ₯ | 53.6% |
μ΅κ·Ό 5μΌκ° κ±°λλ λ³λλ₯ | 3713.6% |
ν¬μ μ λ§
λμ±μ°½ν¬λ νμ¬ λ²€μ² μΊνΌν μ
κ³μμ λκ°μ λνλ΄κ³ μμΌλ©°, λ€μν μ°μ
μ λν ν¬μλ₯Ό ν΅ν΄ μμ μ±μ κ°μΆκ³ μμ΅λλ€.
ν₯ν μ‘°ν© μ΄μ© μμ°μ μμ μ μ±μ₯μ κΈ°μ μ±μ₯μ κΈμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ κ²μΌλ‘ μμλ©λλ€.
κ·Έλ¬λ 과맀μ μνλ λ¨κΈ° μ‘°μ μ λΆλ¬μ¬ μ μκΈ° λλ¬Έμ μ μ€ν μ κ·Όμ΄ μꡬλ©λλ€.
ν₯ν μ‘°ν© μ΄μ© μμ°μ μμ μ μ±μ₯μ κΈ°μ μ±μ₯μ κΈμ μ μΈ μν₯μ λ―ΈμΉ κ²μΌλ‘ μμλ©λλ€.
κ·Έλ¬λ 과맀μ μνλ λ¨κΈ° μ‘°μ μ λΆλ¬μ¬ μ μκΈ° λλ¬Έμ μ μ€ν μ κ·Όμ΄ μꡬλ©λλ€.
ν₯ν λ²€μ²ν¬μ μ‘°ν©μ μ±κ³Όμ μμ₯ λ³λμ±μ λ°λΌ μΆκ° μμΉμ μ¬μ§κ° μμΌλ, 과맀μ μ νΈλ‘ μΈν μ‘°μ μνλ μΆ©λΆν κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€.
μν μμ
λμ±μ°½ν¬μ κ°μ₯ ν° μν μμλ λ²€μ² ν¬μ νΉμ±μ λμ λ³λμ±κ³Ό μμ₯ μν© λ³νμ λν λ―Όκ°μ±μ
λλ€.
κ΄λ ¨ μ°μ μ μ μ± λ³ν, κ²½κΈ°κ° λνλ κ²½μ° ν¬μ μ±κ³Όκ° μ νλ μ μμ΅λλ€.
νΉν, νμ¬ κΈλ±ν μ£Όκ°κ° μ‘°μ λ κ²½μ° ν¬μμλ€μκ² μ¬λ¦¬μ μλ°μ μ€ μ μμ΅λλ€.
κ΄λ ¨ μ°μ μ μ μ± λ³ν, κ²½κΈ°κ° λνλ κ²½μ° ν¬μ μ±κ³Όκ° μ νλ μ μμ΅λλ€.
νΉν, νμ¬ κΈλ±ν μ£Όκ°κ° μ‘°μ λ κ²½μ° ν¬μμλ€μκ² μ¬λ¦¬μ μλ°μ μ€ μ μμ΅λλ€.
ν¬μμ μ μΈ
ν¬μμλ€μ νμ¬μ κΈλ±μΈμ 과맀μ μ§νλ₯Ό κ°μνμ¬ λ¨κΈ°μ μΈ λ§€λ§€ μ λ΅μ μΈμΈ νμκ° μμ΅λλ€.
μ₯κΈ° ν¬μμμ κ²½μ°, κΈ°μ μ μμ μ μΈ μ±μ₯μ±κ³Ό λ²€μ²ν¬μμ μ₯μ μ κ³ λ €νμ¬ λ³΄μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
κ·Έλ¬λ λ¨κΈ° κ±°λλ₯Ό κ³ λ €νλ κ²½μ°, μ‘°μ κ°λ₯μ±μ μΌλμ λκ³ μ μ ν μμ μ μ μ€μ νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
μ₯κΈ° ν¬μμμ κ²½μ°, κΈ°μ μ μμ μ μΈ μ±μ₯μ±κ³Ό λ²€μ²ν¬μμ μ₯μ μ κ³ λ €νμ¬ λ³΄μ νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
κ·Έλ¬λ λ¨κΈ° κ±°λλ₯Ό κ³ λ €νλ κ²½μ°, μ‘°μ κ°λ₯μ±μ μΌλμ λκ³ μ μ ν μμ μ μ μ€μ νλ κ²μ΄ νμμ μ λλ€.
맀μμ 맀λ κ²°μ μ μ μ€νκ² κ³ λ €νκ³ , μμ₯μ νλ¦μ λ°λΌ μ μ°νκ² λμνλ μ λ΅μ΄ νμν©λλ€.
“`